멜라토닌 효능 10가지와 수면의 질 개선멜라토닌 효능 10가지에서 가장 핵심적으로 언급되는 부분은 수면의 질 개선이다. 멜라토닌은 우리 몸의 생체 리듬을 조절하는 호르몬으로, 밤이 되면 자연스럽게 분비되어 잠들 준비를 하도록 돕는 역할을 한다. 건강 전문가의 관점에서 수면은 단순히 쉬는 시간이 아니라, 신체 회복과 면역 유지, 정신적 안정까지 좌우하는 매우 중요한 요소다. 이런 측면에서 멜라토닌 효능 10가지는 현대인의 생활 패턴과 밀접한 관련이 있다.불규칙한 수면 시간, 스마트폰과 인공 조명에 노출된 환경은 멜라토닌 분비를 방해하기 쉽다. 그 결과 잠들기 어려워지거나 자주 깨는 문제가 발생할 수 있다. 멜라토닌 효능 10가지를 수면 관점에서 보면, 생체 시계를 정상화해 자연스럽게 잠들 수 있는 환경을 ..
