걷기운동 효과 10가지와 전신 건강의 기본 다지기걷기운동 효과 10가지에서 가장 먼저 강조할 수 있는 부분은 전신 건강의 기본을 다진다는 점이다. 걷기는 가장 단순해 보이지만, 실제로는 전신의 근육과 관절, 심혈관계를 고르게 사용하는 매우 완성도 높은 운동이다. 건강 전문가의 관점에서 걷기는 특정 부위만을 단련하는 운동이 아니라, 몸 전체의 균형을 회복시키는 기초 운동에 가깝다. 특별한 장비나 기술이 필요 없고, 연령과 체력에 관계없이 누구나 실천할 수 있다는 점에서 가장 현실적인 운동 방법이라 할 수 있다.걷기운동 효과 10가지를 전신 관점에서 보면, 발부터 다리, 골반, 허리, 팔과 어깨까지 자연스럽게 연결된 움직임이 반복된다. 이 과정에서 근육은 과도한 부담 없이 자극을 받고, 관절은 부드럽게 움직..
