계단오르기 운동효과 10가지와 하체 근력 강화의 핵심계단오르기 운동효과 10가지에서 가장 먼저 이야기해야 할 부분은 하체 근력 강화다. 계단을 오르는 동작은 허벅지와 엉덩이, 종아리 근육을 동시에 사용하는 대표적인 하체 복합 운동이다. 건강 전문가의 관점에서 하체 근력은 단순히 다리 힘을 키우는 문제를 넘어, 전신 안정성과 균형 감각을 좌우하는 핵심 요소다. 하체 근력이 약해지면 작은 충격에도 쉽게 피로해지고, 무릎이나 허리에 부담이 쌓이기 쉽다.계단오르기 운동효과 10가지를 하체 관점에서 보면, 체중을 지탱하면서 반복적으로 다리를 들어 올리는 과정 자체가 근력 운동 역할을 한다. 헬스장에서 기구를 사용하지 않아도 일상 속에서 충분한 자극을 줄 수 있다는 점이 큰 장점이다. 특히 엘리베이터 대신 계단을 ..
